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एक्सपोज़र थेरेपी: यदि बुरे सपने किसी दर्दनाक अनुभव से उत्पन्न होते हैं, तो ट्रिगर करने वाली यादों के प्रति धीरे-धीरे खुद को असंवेदनशील बनाने के लिए एक्सपोज़र थेरेपी लेने की सलाह दी जाती है।
पूरी रात सपने क्यों आते हैं, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता। कुछ शोधकर्ताओं का ऐसा कहना है कि सपनों का कोई उद्देश्य या अर्थ नहीं होता है। जबकि दूसरे कहते हैं कि हमें अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सपनों की ज़रूरत है। तो सपने क्यों आते हैं? क्या यह इसका जवाब हो सकता है।
स्ट्रेस से उबरने का आपका अपना क्विक फॉर्मूला क्या है?
मायो क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक रात को डरावने सपने आने से लोग डर, चिंता, बेचैनी या अनसेफ महसूस करते है. कई बार ये सपने इतने विचलित करने वाले हो सकते हैं कि अक्सर नींद टूट जाती है और वापस सोना मुश्किल हो जाता है. कभी-कभार आने वाले ऐसे सपने सामान्य माने जाते हैं, लेकिन जब वे बार-बार आने लगें और दिनचर्या पर असर डालने लगें, तब उन्हें नाइटमेयर डिसऑर्डर कहा जाता है.
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रेगुलर एक्सरसाइज करें: शरीर को एक्टिव रखने के लिए नियमित व्यायाम करें, जिससे दिल की धड़कन सामान्य बनी रहती है और मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है।
अक्सर, लोग डरावने सपने क्यों आते हैं इसकी रिपोर्ट करते हैं: जैसे उनका website पीछा किया जा रहा है, वह एक चट्टान से गिर गये हैं, या वे सार्वजनिक रूप से स्वयं को नग्न देखते हैं। इस प्रकार के सपने शायद छिपे हुए तनाव या चिंता के कारण दिखाई देते हैं। सपने क्यों आते हैं क्या सपने एक जैसे हो सकते हैं, इसपर विशेषज्ञों का कहना है कि सपने के पीछे का अर्थ प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है।
अच्छी नींद चाहते हैं और बुरे सपनों से बचना चाहते हैं तो आपको हफ्ते में कम से कम तीन दिन कसरत करनी ही चाहिए
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